홈 트레이닝 후 피로 회복을 돕는 스트레칭과 폼롤러 사용법

홈 트레이닝은 체력을 유지하고 건강을 개선하는 데 효과적인 방법이지만, 운동 후 피로 회복도 그만큼 중요합니다. 적절한 회복이 이루어지지 않으면 근육의 피로가 쌓이고 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 피로를 빨리 회복하기 위해서는 운동 후 스트레칭과 폼롤러를 활용한 근육 이완이 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 홈 트레이닝 후 피로 회복을 돕는 스트레칭 방법과 폼롤러 사용법을 소개하겠습니다. 전신 … Read more